El entrenamiento de fuerza 💪 es fundamental para mejorar el rendimiento deportivo por varias razones:

1. Aumento de la potencia muscular: La fuerza es la base para generar potencia, que es la capacidad de realizar movimientos explosivos. En muchos deportes, la potencia es esencial para realizar movimientos rápidos y eficientes, como en el sprint, los saltos o los lanzamientos.

2. Prevención de lesiones: Fortalecer los músculos, tendones y ligamentos reduce el riesgo de lesiones al mejorar la estabilidad articular y la resistencia a las cargas físicas intensas.

3. Optimización de la técnica: Un atleta más fuerte puede mantener una mejor postura y técnica durante el entrenamiento y la competición. Esto se traduce en una mayor eficiencia en los movimientos y, por lo tanto, en un mejor rendimiento.

4. Aumento de la velocidad: Unos músculos más fuertes permiten una mayor velocidad en movimientos específicos, como correr, nadar o lanzar un objeto.

5. Mejora de la composición corporal: El entrenamiento de fuerza ayuda a incrementar la masa muscular y a reducir el porcentaje de grasa corporal, lo cual puede mejorar la relación peso-potencia, importante en muchos deportes.

6. Mejora del equilibrio y la coordinación: Fortalecer los músculos contribuye a una mejor coordinación y control del cuerpo, lo cual es crucial en deportes que requieren precisión y estabilidad.

Dependerá claramente de tu disciplina deportiva, ya sea natación, triatlón, ciclismo o bodybuilding 😊

Otro aspecto a tener en cuenta será el material del que dispongas. Si puedes entrenar en el gimnasio o quieres realizarlo en el hogar con unas bandas elásticas y tu propio peso corporal.

Eso sí, en cada programa encontrarás toda la información necesaria para sacarle el máximo partido a la planificación.

Actualmente tienes dos tipos de programas, los que están diseñados en formato PDF y los elaborados en la aplicación TRAINING PEAKS 👨🏾‍💻

Ambos incluyen el dosier informativo para que entiendas todo acerca de la planificación.

Pero en el caso de la APP TRAINING PEAKS, tendrás la ventaja de poder tener registrados todos los datos y resultados del entrenamiento. Además de poder seguir los entrenamientos de forma automática a través de tu smartphone.

Esta aplicación es gratuita en sus funciones básicas. Es decir, podrás seguir tranquilamente el entrenamiento con la opción gratuita.

Muy sencillo, primero tendrás que elegir el que mejor se adapte al objetivo que estás buscando. Luego automáticamente se te dirigirá al espacio de dicho programa 👌

Y finalmente solo tendrás que darle al botón comprar para conseguirlo.

El pago se realizará de dosformas diferentes, dependerá del tipo de programa que elijas. O mediante la plataformaSTRIPE o mediante la propia APP de TRAINING PEAKS. Ambas seguras y con máxima confidencialidad.

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